30才からのロサンゼルス生活

30歳まで日本で育ち、その後の人生

30才からのロサンゼルス生活

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ダイエッターが愛用する難消化性デキストリンとは

ダイエッターの方なら、一度や二度は目にしたことがある名前ではないでしょうか。 ダイエットゼリー、置き換えシェイク、サプリメント、ガムなど、殆どのダイエット食品に入っているのが、今回紹介する難消化性デキストリンです。 この …

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ダイエット成功のカギは代謝!

「わっ!!先生温かい!!」 私の手を握って驚いた生徒さんでしたが、そんな私もつい1年前までは超ウルトラスーパー冷え性でした笑 こんにちは!心笑顔代表 岸田知佳です。 今日の料理教室では「ロー野菜炒め」を作りましたよ! こ …

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普通の腹筋より疲れるインナーマッスル用の腹筋

昨日のダンスレッスンから、インナーマッスルを強化する腹筋を取り入れました。 こんにちは!心笑顔代表 岸田知佳です。 これまではダンスのレッスンの中でインナーマッスルを鍛えていましたが、 なんせインナーマッスルは自分で意識 …

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30才からのロサンゼルス生活

9月からのダンスエクササイズ

今日は、9月よりスタート予定のダンスエクササイズの為に、鏡を取り付けてもらう日でした。 こんにちは。心えがお代表 岸田知佳です。 数週間前に予約していた全身用の鏡が届きました。 目の調子が悪くなっていたので、当日までにど …

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ヒレカツの衣をおからで挑戦!

昨日ご紹介した、ダイエットの強い味方「おから」。 今日はおからを使った衣に挑戦!! 使うお肉はヘルシーな豚ヒレです♪ 豚ヒレ 豚ヒレは、スジや脂身が無く、高たんぱく低脂肪で、なんと鶏ささみに匹敵するほどヘルシーな部位なん …

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おからと大豆粉

「畑の肉」と呼ばれるほど栄養価の高い「おから」。 おからには、大豆ならではの良質なタンパク質や、 血流や肝臓機能の改善に効果を発揮するとされているレシチンなどがたっぷり含まれているうえに、食物繊維も豊富です。 今日はそん …